阿木尔吉日嘎拉出生在内蒙古锡林郭勒的草原上，从小跟着父辈练摔跤，摔得一身结实的腱子肉，还练出了能扛住对抗的韧劲，他16岁被格斗教练看中，带着攒了半年的干粮和几百块钱，坐了二十多小时火车到北京的格斗馆，第一天就被高强度的训练量压得直不起腰，咬着牙坚持了下来，他把草原上摔马练出的平衡感和摔跤技巧结合，很快在业余格斗赛里拿到了冠军,攒够了去打职业赛的路费。
阿木尔吉日嘎拉的职业首秀是在2019年的国内格斗赛事，对手是经验丰富的老将，他一开始被压在笼边打，后来想起教练教的抱摔时机，抓住对手出拳的间隙把人摔在笼网边，最终以TKO拿下首胜，后来他签约UFC，为了适应八角笼的规则，特意加练了站立打击和地面缠斗，还跟着巴西柔术教练练了三个月的地面降服，把草原摔跤的“摔”和格斗的“打”结合得更熟练，他在UFC的前两场比赛都打到了判定，虽然没拿到KO，但积累了应对不同风格对手的经验,也让更多人记住了这个来自草原的选手。
如果想练格斗，先从基础体能开始，每天跑三公里练耐力，再练半小时核心力量，别一开始就冲高强度对抗，选馆的时候要看教练有没有职业比赛经验，别信那种包拿冠军的宣传，先试两节课，看教练会不会纠正动作，而不是只让你练打沙袋，平时可以多观察阿木尔吉日嘎拉的比赛录像，他的抱摔时机选得特别准，适合力量型的新手模仿，练的时候别光靠蛮力，多找技巧，比如利用对手的重心变化发力,能省不少力气。
阿木尔吉日嘎拉每天早上都会练半小时的柔韧性，压腿、转腰，避免训练的时候拉伤，他还会在休息的时候嚼牛肉干，补充蛋白质，比喝饮料管用，训练后他会做15分钟的拉伸，再喝一杯蛋白粉，别马上坐下来，慢慢走一走，能缓解肌肉酸痛，新手练格斗别贪多，每天练一个动作，练到熟练再换，比如先练抱摔，练到不用想就能做出来，再练下一个,这样进步更快。
想练格斗的人，不用一开始就想着打比赛，先把基础打牢，像阿木尔吉日嘎拉那样，从草原上的摔打练起，一步步适应高强度的训练，慢慢就能找到自己的节奏，不管是健身还是打比赛,都能有收获。